.RU

3.7.4. Тепловое воздействие на организм и процессы - Образ жизни


^ 3.7.4. Тепловое воздействие на организм и процессы, активизирующие иммунную систему
1. Стрессовое воздействие. Достаточной силы тепловые процедуры, особенно баня, оказывают на организм человека стрессовое влияние, грамотное использование которого активизирует защитные силы организма. Так, умеренная баня встряхивает, обновляет, тонизи­рует организм. Именно поэтому люди выходят из бани, как правило, в прекрасном настроении.

Пожилым людям особенно необходима подобная фи­зиологическая встряска. Это позволит значительно активизировать их организм, сохранить бодрость и силу до пре­клонных лет.

2. Воздействие теплом (как и холодом) на кожу означает:

а) воздействие на самый большой орган в человеческом организме. Кожный покров составляет около полутора квадратных метров ткани – 20 % от общего веса тела чело-

века;

б) воздействие на естественную защиту. Наша кожа – «передний край обороны» человеческого организма. Она первая непосредственно вступает в контакт с окружающей средой. Защищает наши сосуды, нервы, железы, внутренние органы от холода и перегрева, от повреждений и микробов. Кожа содержит вещество лизоцим, губительное для многих бактерий;

в) воздействие на дыхательную и водовыделительную функции кожи. Кожа дышит, а значит, помогает легким. Через нее выделяется вода, что облегчает работу почек. С ее помощью мы освобождаемся от шлаков;

г) воздействие на сальные железы. Сальные железы имеют выход наружу в виде пор и смазывают нашу кожу тонким слоем особой эмульсии, которая смягчает, предохраняет ее от высушивания, придает эластичность, упру­гость и блеск. Если сальные железы функционируют пло­хо, то кожа страдает, а вместе с ней страдает и организм;

д) защиту от инфекций. Человеческий организм в борьбе с инфекцией способен вырабатывать антитела – про­тивоядия, не только убивающие бактерии, но и обеззараживающие выделяемые ими яды. Эта защита продолжает действовать и после выздоровления. Так возникает невосприимчивость к болезни – иммунитет, в формирова­нии которого, как показали новейшие исследования, ко­жа участвует самым активнейшим образом. Но кожа это может делать лишь тогда, когда она чиста и здорова.

Чистая здоровая кожа противодействует непрерывной агрессии микробов. Заражение через кожу возможно лишь при ее загрязнении. Исследования ученых показали, что микроорганизмы на чистой коже быстро погибают;

е) противодействие образованию грязи на коже. Недавно датскими микробиологами были обнаружены в пыли клещики диаметром всего 30 микрон, питающиеся отмершими частицами чело­веческой кожи и вызывающие одну из форм астмы. Смешиваясь с потом, с постоянно выделяющимся кожным салом и чешуйками омертвевшего рогового слоя, эти пылинки образуют то, что мы называем грязью.

Грязная кожа теряет упругость, становится беззащитной. Воспаления, нагноения – они чаще всего вызываются ста­филококками;

ж) предупреждение кожных заболеваний. Многие болезни кожи являются причинами выброса токсического содержимого организма изнутри наружу. Так организм освобождается от накопившихся в нем ядовитых веществ, если органы выде­ления не справляются. Поэтому, чтобы банный жар не дей­ствовал на кожу как «пылесос», через который удаляется токсическое содержимое организма, проведите предвари­тельную очистку всех важнейших систем организма – кишечника, печени, жидкостных сред. Особенно важно учитывать это при подготовке спортсменов высокой квалификации;

з) санитарно-гигиеническое воздействие. Сильный, приятный жар (бани), как никакое другое гигиеническое средство, открывает и тщатель­но прочищает все поры тела, удаляет грязь, мягко снимает с верхнего слоя кожи отжившие, омертвевшие клетки.

Полезно знать, что только за одни сутки у человека в среднем погибает и восстанавливается двадцатая часть кле­ток кожного покрова. Так влажный жар бани помогает

са­мообновлению кожи;

и) бактерицидное действие. Жар сауны и бани обладает бактерицидностью. Гибнут в этом жару и микробы на теле человека;

к) косметический эффект. Горячие и влажные проце­дуры позволяют усилить ток крови, тренируют сосуды, прилегающие к коже. От этого кожа смотрится не только привлекательнее, но улучшаются и ее физиологические свойства. Ей не страшны перепады температур. К тому же повышается ее осязательная способность;

3. Насыщение организма влагой и теплом. Одной из особенностей феномена жизни

является постоянная борьба организма за сохранение оптимального количества влаги и тепла. Посудите сами: трехдневный человеческий зародыш состоит на 97 % из воды, взрослый почти на 2/3 своего веса, а старый человек еще меньше.

Взрослый человек при нормальных условиях выдыхает за 1 ч около 25,5 г воды (это в сутки около 600 г). С годами любой человек теряет воду и тепло, а с ними уходит и жизненная сила. Влажная банная процедура позволяет организму человека пополнять и то, и другое. В результате этого жизненные проявления в организме человека восстанавливаются. Особенно это полезно для пожилых и ста­рых людей.

4. Влияние на кровообращение вообще. Как ранее указывалось, жар стимулирует циркуляционные процессы в организме. Главной циркулирующей жидкостью в организме является кровь. Поэтому учащается деятельность серд­ца, кровь быстрее циркулирует по организму, более активно «орошая» все ор­ганы и системы без исключения. Вот почему простой про­грев помогает просто и эффективно избавиться от застоя крови.

Здоровье, сопротивляемость организма неблагоприят­ным внешним и внутренним факторам во многом зависят от кровообмена. А с возрастом кровообмен имеет тенден­цию ухудшаться. Так, после обследования кровообмена у 500 людей было установлено, что в среднем у 18-летних лиц через 1,5 см3 мышц проходит 25 см3 крови. К 25 годам ко­личество циркулирующей в мышцах крови уменьшается почти наполовину. Особенно снижается кровоснабжение мышц у тех, кто ведет малоактивный образ жизни.

Что особенно ценно, в результате нагрева организма приходит в движение резервная кровь, которой у человека 1 л (из 5–6 л). Резервная кровь, богатая ценнейшими питательными веществами, осуществляет прекрасное дополнительное питание клеток организма.

В начале разогрева организма давление крови несколь­ко повышается, а потом – благодаря расширению крове­носных сосудов – идет его снижение.

5. Влияние жара на капиллярное кровообращение. Если рассматривать кровеносную систему, то в капиллярах нахо­дится 80 % всей циркулирующей крови в организме. Общая протяженность капилляров – около 100 тыс. км.

Система капилляров представляет своеобразный сосуди­стый скелет, орошающий каждую нашу клеточку организ­ма. В каждом плохо функционирующем органе, как правило, находят спазм капилляров, их расширение или сужение. Любой болезнетворный процесс – это прежде всего нарушение капиллярного кровообращения.

Жар бани увеличивает циркуляционные процессы в организме, расслабляет спазмы в тканях и органах, что способствует восстановлению нормальной циркуляции крови, а значит, восстанавливает работу органа или ткани.

6. Влияние жара на картину крови. Академик И. Р. Тарханов доказал, что после банной процедуры количество эритроцитов и гемоглобина увеличивается. Новейшие исследования подтвердили это открытие. Под влиянием банной процедуры увеличивается и количество лейкоцитов – белых кровяных шариков, участвующих в иммунной защите организма.

7. Влияние жара на сердце. Под влиянием жара банной процедуры происходит активизация работы сердечной мышцы. Сила ее сокращений увеличивается. Регулярная парная приводит к тренирующему эффекту сердечной мыш­цы. Это было подтверждено экспериментально.

Группе мужчин в возрасте 30–40 лет был предложен тест на определение работы сердечной мышцы – как можно бы­стрее подняться без лифта на 12-й этаж. Фиксировались вре­мя, затраченное на это восхождение, частота сердечных со­кращений и дыхания, а также время восстановления этих показателей.

Затем все участники эксперимента были разделены на две группы. Одна группа стала два раза в неделю занимать­ся бегом трусцой, другая столько же раз в неделю посещала баню, где применялись контрастные воздействия: четыре-пять заходов в парную по 5–7 мин; с последующим об­ливанием холодной (12–15°С) водой в течение 20–40 с и 1–2 мин – теплой (35–37°С). Между каждым за­ходом в парную регламентировался отдых в течение 5–7 мин.

Через три месяца контрольный тест был повторен (подъем на 12-й этаж без лифта). У тех, кто занимался бегом трусцой и кто парился в бане, положительные сдвиги оказались примерно одинаковыми. Все участники эксперимента значительно сократили время подъема вверх, и при этом у представителей обеих групп отмечалась более благоприятная реакция сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Но что весьма важно, что время функционального восстановления резко сократилось у тех, кто посещал баню.

8. Влияние жара на обмен веществ. Затруднение тепло­отдачи организмом вызывает активность кровообращения. Усиление кровообращения, в свою очередь, приводит к повышению температуры тела. Повышение температуры сказывается на увеличении активности окислительно-восстановительных ферментов в клетках. В итоге в организме ак­тивизируются окислительные процессы.

Активизация циркуляции крови и увеличение гемоглобина в ней позволяет доносить до клеток большее количество кислорода. Это в свою очередь стимулирует процессы окисления веществ.

Банные процедуры не только улучшают обмен веществ, но и способствуют усвоению пищи, а также образованию шлаков и выводу их из организма.

9. Влияние жара на функцию дыхания. Баня прекрасно стимулирует дыхание. Горячий увлажненный воздух положительно воздей­ствует на гортань и слизистые оболочки носа.

Поскольку усиленный обмен веществ во время жара требует кислорода, дыхание учащается, становится глубже, а это в свою очередь улучшает воздухообмен в легочных аль­веолах. Вентиляция легких по сравнению с показателями до бани возрастает более чем в два с половиной раза.

После жара бани лучше дышится потому, что прочище­ны поры кожи, выведено токсическое содержимое из кро­ви, улучшена кровяная циркуляция.

После банной процедуры потребление кислорода увеличивается в среднем на одну треть.

10. Влияние жара на железы внутренней секреции. Улучшение кровоснабжения, обмена веществ и дыхания, удале­ние токсинов в результате банной процедуры стимулирует железы внутренней секреции, в результате чего лучше регу­лируется и координируется деятельность органов и систем организма.

11. Улучшение психического состояния человека. После бани люди чувствуют себя комфортно, нервная система отдыхает. К тому же жар бани снимает утомление, кото-

рое по­степенно накапливается к концу недели. Из мышц с потом удаляется молочная

кислота, которая усугубляет чув­ство утомления.

Банный жар, прогрев кожу, мышцы, различные ткани и органы, вызывает приятную расслабленность. Расслаблен­ность и прогрев – основное, что необходимо для благопри­ятного восстановления жизненных сил. Все это создает ок­рыленное, оптимистическое настроение.

Когда организм расслаблен и нет скованности, наступа­ет здоровый, безмятежный сон.

12. Парная и повышение остроты зрения. Теплота – одна из функций жизненного

принципа Желчи, который кон­тролирует кроме пищеварения функцию зрения. Поэтому нет ничего удивительного, что у человека в результате банных процедур улучшается функция зрения. Ученые в сво­их исследованиях банной процедуры лишь подтвердили это положение Аюрведы.

13. Жар и инфекции. Порог температурной чувствительности целого ряда болезнетворных микробов ниже порога температур, которые могут переносить клетки человеческого организма. Поэтому широко используют повышение температуры (сауну, парную) для лечения ряда инфекционных болезней.

3.7.5. Контрастное воздействие на организм

2struktura-organov-gosudarstvennoj-vlasti-novgorodskoj-oblasti-gosudarstvennoj-programmi-po-okazaniyu-sodejstviya.html
2svedeniya-o-trudoustrojstve-vipusknikov-konkurs-pri-postuplenii-sootnoshenie-byudzhetnih-mest-i-na-kontraktnoj.html
2tehnicheskoe-zadanie-tehnicheskoe-zadanie-10-proekt-dogovora-11-poryadok-provedeniya-konkursa-instrukcii-po-podgotovke.html
2tele-i-radio-efiri-tekst-3-informacionnie-agentstva-monitoring-21-12-2011.html
2teoriya-amortizacii-hemhogo-skuchhaya-ho-heobhodimaya-1-obshie-principi-psihologicheskoj-borbi-legkie-dlya-ponimaniya.html
2tosan-isa-merzmd-zhospar-direktordi-ou-s-zhnndeg-orinbasari-zh-handll.html
  • college.bystrickaya.ru/-2-reformi-nikolaya-i-istoriya-rossii-s-drevnejshih-vremen-do-konca-xx-veka-v-3-h-knigah.html
  • learn.bystrickaya.ru/glava-11-slastenin-v-a-i-dr-pedagogika-ucheb-posobie-dlya-stud-vissh-ped-ucheb-zavedenij-v-a-slastenin-i.html
  • kontrolnaya.bystrickaya.ru/rabochaya-programma-po-discipline-sovremennie-informacionnie-tehnologii-dlya-specialnosti-030301-psihologiya.html
  • esse.bystrickaya.ru/rabochaya-programma-geografiya-dlya-7-8-klassov-sostavitel.html
  • student.bystrickaya.ru/22-priobshenie-uchashihsya-k-sovremennim-nauchnim-dostizheniyam-polozhenie-o-festivale-innovacionnih-proektov-4-ispolzovanie.html
  • zadachi.bystrickaya.ru/razoruzhenie-nezakonnih-formirovanij-v-chechne.html
  • lektsiya.bystrickaya.ru/pravitelstvo-sankt-peterburga-informacionnij-byulleten-administracii-sankt-peterburga-33-684-30-avgusta-2010-g.html
  • thesis.bystrickaya.ru/primenenie-reamberina-v-kompleksnom-lechenii-bolnih-s-sochetannimi-i-mnozhestvennimi-dezintegriruyushimi-perelomami-taza-14-01-15-travmatologiya-i-ortopediya.html
  • ucheba.bystrickaya.ru/prakticheskij-seminar-aktualnie-voprosi-teorii-i-praktiki-parnoj-terapii.html
  • textbook.bystrickaya.ru/himiya-prirodnih-terpenoidnih-soedinenij-m-zh-burkeev-doktor-him-nauk-professor.html
  • nauka.bystrickaya.ru/vnastoyashem-razdele-mi-kratko-rassmotrim-osobennosti-dvizheniya-zaryazhennih-chastic-v-magnitnom-i-elektricheskom-polyah-v-magnitosfere-zemli-sbolee-podrobnim-izlozhen.html
  • holiday.bystrickaya.ru/obrasheniya-grazhdan-v-zakonodatelnoe-sobranie-sverdlovskoj-oblasti-sverdlovskoj-oblasti.html
  • literature.bystrickaya.ru/doklad-kachestvo-obrazovaniya-v-mou-sosh-20.html
  • writing.bystrickaya.ru/derzhavne-regulyuvannya-komercjno-dyalnost-chast-4.html
  • essay.bystrickaya.ru/bflomov-problemi-obsheniya-v-psihologii-uchebnoe-posobie-tekst-predostavlen-pravoobladatelem-logopatopsihologiya.html
  • learn.bystrickaya.ru/glava-11-knopka-lyuboe-izmenenie-etogo-teksta-a-takzhe-vosproizvedenie-ego-v-kommercheskih-celyah.html
  • desk.bystrickaya.ru/otchet-o-samoobsledovanii-osnovnoj-obrazovatelnoj-programmi-po-napravleniyu-190500-ekspluataciya-transportnih-sredstv-stranica-3.html
  • nauka.bystrickaya.ru/v-proizvodstvo-sulfata-ammoniya.html
  • shpargalka.bystrickaya.ru/upravlenie-gosudarstvennoj-sobstvennostyu.html
  • holiday.bystrickaya.ru/montazh-odnoetazhnogo-promishlennogo-zdaniya.html
  • prepodavatel.bystrickaya.ru/statya-predstavlyaet-soboj-obzornij-material-po-psihoterapii-zavisimostej-ot-psihoaktivnih-veshestv-vipolnenie-po-16-metodikam-videlyayutsya-sleduyushie-razdeli-problemi-psihoterapiya-kak-metod-stranica-3.html
  • textbook.bystrickaya.ru/i-politika.html
  • occupation.bystrickaya.ru/nauchno-issledovatelskaya-rabota-po-napravleniyam-temam-fizika-elementarnih-chastic-fizika-visokih-energij-teoriya-kalibrovochnih-polej-i-fundamentalnih-vzaimodejstvij-kosmologiya.html
  • uchebnik.bystrickaya.ru/vipishite-recepti-oharakterizujte-ls-po-sheme-metodicheskie-rekomendacii-i-k-ontrolnie-zadaniya-dlya-studentov.html
  • esse.bystrickaya.ru/razdel-i-3-informacionnaya-karta-aukciona-reglamentiruyushaya-poryadok-razmesheniya-zakaza.html
  • holiday.bystrickaya.ru/migel-de-servantes-saavedra-stranica-46.html
  • abstract.bystrickaya.ru/1-analiz-bis-organizacii.html
  • knowledge.bystrickaya.ru/obrazec-pismennogo-priglasheniya-na-roditelskoe-sobranie-uchebno-metodicheskoe-posobie-minsk-ripo-2003-udk-37-013.html
  • kontrolnaya.bystrickaya.ru/razdel-torgovlya-i-obshestvennoe-pitanie-tarifno-kvalifikacionnogo-spravochnika.html
  • klass.bystrickaya.ru/aalebedenko-e-n-chernozyomova.html
  • thescience.bystrickaya.ru/i-konf-otchet-o-rezultatah-samoobsledovaniya.html
  • credit.bystrickaya.ru/organizacionnie-i-didakticheskie-problemi-prepodavaniya-kursa-normografii-teorii-i-metodologii-normotvorchestva.html
  • uchit.bystrickaya.ru/tema-16-problema-istini-testi-dlya-samoproverki-znanij-razdel-i-chto-takoe-filosofiya-tema-filosofiya-v-sisteme.html
  • learn.bystrickaya.ru/etkin-anatolij-j-vechernej-i-zaochnoj-form-obucheniya-uskorennoe-vtoroe-visshee-eksternat.html
  • textbook.bystrickaya.ru/iii-organizaciya-dokumentooborota-i-ispolneniya-dokumentov-prika-z.html
  • © bystrickaya.ru
    Мобильный рефератник - для мобильных людей.